Las siguientes recomendaciones permiten mantener un buen estado de salud, y prevenir la aparición de un importante grupo de enfermedades, como la hipertensión, diabetes, hipercolesterolemia, alteraciones cardiovasculares, etc.

• 1. Las recomendaciones siguientes se basan en 10 puntos:
• 2. Dieta variada, rica en verduras, cereales, legumbres y frutas.
• 3. Leche y derivados, preferiblemente semidesnatados
• 4. Ingestión diaria de 1,5 litros a 2 litros de agua
• 5. Las grasas no han de superar el 30% de las calorías totales
• 6. Siempre que pueda utilice aceite de oliva virgen
• 7. Consumo moderado de carnes y derivados
• 8. Aumento del consumo de pescado
• 9. Evitar el consumo de alcohol
• 10. Evitar el tabaco
• 11. Realizar actividad física, mínimo caminar 30 minutos al día

En este apartado hemos incluido una serie de documentos que se pueden consultar y descargar en formato pdf: